Как развить силу воли: 13 научных фактов

Ниже представлены простые и эффективные приемы как воспитать и развить в себе силу воли, а также как принимать правильные решения.

Нам с детства говорили, что силу воли можно воспитать лишь жестко ограничивая себя и заставляя делать что-то важное, что в дальнейшем пригодится в будущем. Но такой подход не всегда приводит к успеху. И это естественно. В ходе научных исследований предложенные ниже 13 советов помогут прокачать свою силу воли до уровня успешных людей нашего времени.

Самые важные решения принимайте с утра

Для принятия решений с использованием силы воли, нужен хороший запас энергии. Это еще утверждал отец психоанализа Зигмунд Фрейд. С самого утра энергия в нас находится на самой высоте, а в течение дня она постепенно расходуется с каждым нашим действием. Поэтому лучшим временем для принятия самых важных решений является утро.

Добавьте сладкого для поддержания силы воли

Многие бизнесмены перед заключением деловых контрактов устраивают себе небольшой кофе-брейк с десертом. Поднявшийся уровень глюкозы в крови влияет как на силу воли, так и на качество принятых решений.

Часто можно встретить в некоторых магазинах вазу с конфетами или леденцами. Этот безобидный прием предложили использовать маркетологи, чтобы повысить уровень глюкозы у покупателей и повлиять на их решение в пользу продавца.

Делайте паузы между принятием решений

Когда нам приходится непрерывно принимать решения, испытывая силу воли, то энергетический запас истощается. Такое выражение «Шоппинг утомляет» явное тому подтверждение. Исследователи попросили решить математические задачи после череды покупок и испытуемые справились гораздо хуже, чем до шоппинга.

Не испытывайте силу воли в состоянии усталости или истощения

Еще одним источником усталости и истощения энергетического запаса является умственное, физическое или эмоциональное перенапряжение. Всем известно, как тяжело в конце рабочего дня принимать решения или использовать силу воли, чтобы не пропустить тренировку.

Воспитывайте привычки, сохраняющие энергию для важных решений

Мы думаем, что все успешные люди имеют неиссякаемый источник энергии и способны без остановки принимать решения и их выполнять. На самом деле, они грамотно распределяют свои дела в течение дня, чтобы исключить перенапряжение и расход больших личных запасов энергии.

Спите больше

Исследования, проведенные профессором Стэнфордского университета Келли Макгонигал показали, что сон менее 6 часов в сутки подавляет префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за принятие решений.

Лишая организм полноценного сна, не стоит требовать от себя железной воли и быстрого принятия решений.

Слушайте подсознание

Наше сознание, чтобы справиться с определенной задачей способно учитывать лишь ограниченное количество фактов. Поэтому оно использует ресурсы подсознания, возможности которого почти безграничны. Недаром, принятие трудных решений откладывают до следующего утра, когда нужно «переспать с проблемой». Если же нет такой возможности и нужно принять срочное и непростое решение, стоит постараться расслабиться и ненадолго переключить внимание.

Осознайте влияние окружения

Нужно подходить избирательно к своему окружению. Люди, с которыми мы общаемся и проводим время оказывают на нас большое влияние. Семья, друзья или коллеги по работе сильно воздействуют на принятие решений. Если мы задумали отказаться от вредных привычек и друг нас в этом поддерживает, то шанс избавиться возрастает более, чем на 30 %. К пагубному влиянию это относится в той же мере.

Говорите о своих решениях вслух

Иногда вопрос, требующий принятия решения, стоит обсудить в кругу нужных людей. Тогда определиться с его разрешением будет намного быстрее и эффективнее. При этом не обязательно принимать чужую точку зрения, ведь сам процесс обсуждения способствует наилучшему рассмотрению данного вопроса с разных сторон.

Позвольте себе иногда принимать неправильные решения

Если даже вы приняли неправильное, с вашей точки зрения, решение, то не стоит себя за это сильно корить и осуждать. Периодические ошибки делают нас более внимательными и способствуют профессиональному росту.

Возьмите обязательство перед кем-то еще

В отдельных случаях стоит объединиться с третьими лицами, чтобы общими усилиями выполнить поставленную перед собой задачу и помочь развиться нашей силе воли. Так, если вы решили заняться тренировкой, стоит договориться с друзьями вместе посещать занятия.  Или можно нанять личного тренера.

Очень непросто нарушить обещание данное единомышленникам и забросить общее дело.

Знайте свои слабые места и обходите их

Люди, у которых достаточно развита сила воли, стараются не подвергать ее постоянным испытаниям. Они избегают общения с неконструктивными людьми, не ходят на нежелательные мероприятия и не тратят энергию впустую, чтобы не подвергать ненужным испытаниям силу воли.

Помните: сила воли в ваших руках

Уже нельзя просто сказать: «у меня силы воли нет». А стараться быть разумным, слушать свой организм, использовать подсознание, не растрачивать впустую энергию, высыпаться, общаться с единомышленниками и тогда можно смело почувствовать, что сила воли — это всего лишь инструмент, который помогает в принятии решений. Нудо просто уметь с ним обращаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Login