Здоровье

Ускорение метаболизма

Ускорение метаболизма

Как улучшить обмен веществ?

Организм человека индивидуален, скорость обмена веществ у всех людей разная. Люди, ведущие правильный образ жизни, прекрасно себя чувствуют. Чтобы избавиться от лишних килограммов, надо правильно питаться, спать не менее 8 часов в сутки, употреблять достаточное количество жидкости.
Интересный-мир.рф представляет вашему вниманию список продуктов, которые помогут улучшить метаболизм. Если вы включите их в свое ежедневное меню, то будете приятно удивлены результатом.

Пикантный помощник

По мнению ученых, красный перец способствует ускорению обмена веществ. Это объясняется тем, что при употреблении в пищу острых блюд человек потеет сильнее, чем обычно. В перце содержится капсаицин. Это вещество устраняет болевой симптом, увеличивает скорость метаболизма, процесс похудения проходит намного легче. Капсаицином богат не только красный перец, его много в чили и кайенском перце.

Пользу злаков трудно переоценить

Обязательными компонентами здоровых блюд являются зерновые культуры. В цельных злаках (пшенице, овсе, кукурузе) содержатся различные питательные вещества и углеводы. Поэтому данные продукты для ускорения метаболизма эффективны при низком уровне инсулина. Пониженный уровень данного вещества опасен для здоровья человека.

Брокколи

Брокколи отличается специфическим вкусом, но в нем содержится много кальция. Данное растение – настоящая кладезь полезных витаминов. Совсем не нужно употреблять в пищу большое количество брокколи. Одна порция полезного овоща обеспечит вас витамином B9 и пищевыми волокнами. Брокколи оказывает антиоксидантное действие на организм. Он способствует выведению токсинов, вредных веществ.

Чем примечательны красная фасоль и специи

В процессе похудения можно применять следующие средства для ускорения метаболизма:

  • Красную фасоль. В ней много резистентного крахмала. Этот продукт отлично прочищает кишечник. В фасоли присутствует клетчатка, дающая ощущение сытости. В растении много витаминов группы В и цинка, благодаря которым в организме вырабатывается тестостерон. Данный гормон незаменим для наращивания мышечной массы.
  • К специям, которые вызывают ускорение метаболизма, относятся горчица, черный перец. При включении этих специй в ежедневное меню можно сжигать не менее 1000 ккал в сутки, не изнуряя себя физическими упражнениями.

Пейте больше жидкости

Побалуйте себя чашечкой ароматного кофе или заварите себе полезный зеленый чай. Эти напитки для ускорения метаболизма снижают уровень глюкозы в крови, облегчают процесс сжигания жира. При этом следует обращать внимание на качество продукта: лучше покупать натуральный зерновой кофе, чем дешевый растворимый.

Какие фрукты следует употреблять в пищу

  1. Яблоки и груши. Они помогут в борьбе с лишними килограммами. Эффективность данных фруктов была доказана учеными Государственного университета Рио-да-Жанейро.
  2. Цитрусовые. Ускорение метаболизма для похудения легко достигается при помощи таких вкусных и полезных продуктов, как апельсины и лимоны.

В цитрусовых содержится большое количество витамина С, они нормализуют уровень инсулина, поэтому их нередко включают в диетическое меню.

Такие важные кислоты

Омега-3 жирные кислоты присутствуют в таких продуктах, как рыба, орехи, льняное масло. Они снижают выработку организмом лептина. Этот гормон ухудшает процесс метаболизма.

Кальций поможет всегда

Ученые, трудящиеся в университете Теннесси, смогли доказать полезность этого продукта. Если вы хотите быстрее расстаться с лишними килограммами, употребляйте не менее 1200 мг кальция в сутки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *