Важные советы: как спастись в жару?

Наступили знойные летние деньки: кто-то летит отдыхать в отпуск, кто-то — на ближайшую речку, а кто-то печется на работе с утра до ночи.
Многие говорят про то, что кондиционер является спасением от жары по умолчанию. Но так или иначе, не все из нас могут позволить себе его установить -поэтому, мы собрали для вас множество полезных советов, как спастись от жары “подручными методами”. Читайте об этом далее — будет много интересного!

Спасаемся дома

  • Шторы и жалюзи. Когда лучи солнца попадают в комнату, температура в ней увеличивается на 3-10 градусов. Чтобы этого не произошло, стоит изолировать помещение от света с помощью плотных штор и жалюзи — также это поможет избежать парникового эффекта.
  • Отражающая пленка, наклеенная на окна, стоит недорого, а эффект от нее ощутимый. Главное, снять ее с началом осени. Также ее можно прикрепить (или даже пришить) к сторонам штор, выходящим на окно.
  • Если кондиционер для вас — дорогое удовольствие, приобретите вентилятор — он в разы дешевле, а эффект вы заметите незамедлительно. Напротив него вы можете поставить несколько бутылок с водой, которые предварительно подержали в морозилке, или миску со льдом. Так воздух от вентилятора станет холоднее. Но, к сожалению, такой мини-кондиционер потребляет примерно столько же электроэнергии, сколько его “старший брат”. Но на войне с жарой все средства хороши, даже такие затраты. 
  • Вместо ламп накаливания используйте флуоресцентные или светодиодные — признаться, мы тоже сначала не верили в этот способ. Дело в том, что светодиоды выделяют на 80% тепла меньше, чем обычные “лампочки Ильича”. 
  • Днем окна в помещении стоит держать закрытыми, а вот утром и вечером, когда еще прохладно, нужно устраивать сквозняк. А охлаждать помещение ночью — милое дело: приучите себя спать с открытыми окнами. 
  • Самый быстрый способ почувствовать себя немного лучше в жару — выпить холодный, а лучше ледяной напиток. Пить надо небольшими порциями: кому охота простудить горло в самый разгар лета? Да и лишнего потоотделения не случится, если предпочитать маленькие глотки большим.
  • Принимайте душ регулярно — при этом вода в нем должна быть прохладной или теплой. От прохладного душа температура тела ненадолго снизится, а теплый заставит ваш мозг думать, что вокруг не так жарко, как на самом деле. Вот такой небольшой обман самого себя, да еще и с полезным косметическим эффектом — такой душ хорошо увлажняет кожу, что особенно актуально засушливым летом.
  • Оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце в самый пик жары, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Постарайтесь ограничить пребывание на кухне и использование духовки и плиты — в жару, как правило, кушать хочется меньше, а нагревает плита помещение “мама не горюй”. Можете приготовить актуальные для лета блюда — салаты из свежих овощей и фруктов, например. 
  • Понаблюдайте за своими питомцами: они малоподвижны в жару. Почему бы не взять с них пример, и не отдохнуть? Чтобы снизить активность без ущерба плодотворности, старайтесь вставать пораньше с утра, и делать все дела — или отложите их на вечер.
  • Если вам сложно засыпать, когда постельное белье не холоднее температуры в комнате, сложите его в полиэтиленовый пакет и за пару часов до сна отправьте в холодильник. Он, конечно, не останется прохладным на всю ночь, но вот время, чтобы быстренько уснуть у вас будет. Выбирайте белье из легких, натуральных тканей — синтетика нагревается быстрее.
  • Бутылка с холодной водой, припасенная у кровати — хороший способ справиться с жарой. Ей можно протереть лицо или смочить платок, чтобы приложить ко лбу, никуда не вставая.

Охлаждаемся на работе

  • К сожалению, не во всех офисах установлены кондиционеры, а кто-то просто боится простудиться из-за постоянно включенного аппарата. Вот советы, как на рабочем месте чувствовать себя немного лучше.
  • Светлые тона в одежде — обязательная составляющая гардероба тех, кто от жары чувствует себя плохо. Также, стоит приобретать одежду из натуральной ткани (например, хлопка) — главное, чтобы она “продувалась”.
  • Бутылка с холодной водой, которую вы берете в дорогу на работу, обеспечит вам хоть какой-то минимальный комфорт при поездке. Лучше всего положить ее на ночь в морозильник — по ходу движения бутылка будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить прохладную воду. 
  • Веер и платок стоит положить в сумку, и всегда носить с собой. Платок можно смочить прохладной водой, если вам вдруг станет плохо, а веером создать хоть какой-то ветерок. 
  • Поставьте на столе емкость с водой — она будет испаряться, и хоть немного, но охладит воздух на рабочем месте.
  • Воспользуйтесь пульверизатором, чтобы увлажнить лицо или помещение вокруг вас.
  • Зеленый чай хорошо регулирует теплообмен — почему бы не позволить себе чашечку на перерыве?
  • Принесите в офис (если, конечно, коллеги не против), растения с крупными листьями — полив их водой, вы обеспечите помещению влажность. Также, они создадут дополнительную тень на окне.
  • Откажитесь от мяса и пирожных на обед — такая тяжелая пища в жару плохо действует на организм. Выбирайте салаты и фрукты — и для фигуры полезно, и скушать можно сколько душе угодно.
  • Все важные дела перенесите на первую половину дня, пока солнце не начало печь во всю силу. 
  • Поставьте маленький вентилятор на стол или под него, чтобы он охлаждал хотя бы ноги. Да и шумят они не сильно — вряд ли ваши коллеги будут против.

В машине

  • Автолюбители страдают от жары почти постоянно — даже получают неравномерный загар, в зависимости от того, с какой стороны находится руль. Как уберечь себя от перегрева и теплового удара в машине?
  • Шторки от солнца на присосках — ваши лучшие друзья на летний период. Так и от лучей палящих скроешься, и за тонированные стекла штраф не получишь.
  • Холодильник для автомобиля выручит в вопросе холодной воды и льда. Воду можно пить и смачивать платок, чтобы протирать лицо, как и кубиком льда.
  • Чтобы машина не нагревалась на парковке, как микроволновка, всегда пользуйтесь отражающим экраном на лобовом стекле. Но помните про правило использования: он должен быть прикреплен снаружи (зажмите его дверьми, например). То, что многие водители устанавливают внутри — крайне неправильно, ведь, отраженное тепло остается в салоне, и никакого эффекта не дает.
  • Чем чище автомобиль, тем меньше солнечные лучи его нагревают. Так что заезжайте на мойку почаще.
  • Если положить на заднее сидение авто замороженные бутылки с водой, воздух в нем будет более влажным и комфортным.
  • Освежающий эффект может дать эфирное масло хвойных, нанесенное на авто-ароматизатор — используйте его, если у вас нет аллергии.

Советы для всех

  • Прогулка босиком по траве у дома — хороший способ быстро охладиться и почувствовать свежесть.
  • Замените воду на овощи и фрукты — огурцы, арбузы, помидоры. Они и жажду утолят, и подарят вам необходимые витамины. 
  • Хурма и бананы обладают охлаждающим эффектом — особенно если вы только что достали их из холодильника. Также, таким свойством могут похвастаться фрукты овощи зеленого и белого цвета.
  • Провести время у воды — отличная затея для летнего отдыха. Не забывайте про солнцезащитный крем, а также при резком перепаде температур не ныряйте — риск спазма сосудов никто не отменял. А вот просто с удовольствием устроить мини-пикник на берегу — почему бы и нет?
  • Когда на улице жара, пить алкоголь не стоит. Холодное пиво вам не поможет — скорее наоборот, приведет к обезвоживанию организма. Кофе тоже вредно — оно провоцирует лишнюю нагрузку на сосудистую систему. Да и от лимонада не будет никакой пользы — вспомните, сколько в его составе сахара.
  • Ваши лучшие друзья в жару — вода с лимоном, минеральная вода, компоты и фреши.
  • В период с 11 до 17 часов постарайтесь оставаться дома или на работе — одним словом, в помещении.
  • Головной убор, солнцезащитные очки и крем от загара — залог спасения от ультрафиолетового излучения, которого так много летом. 
  • Чтобы не пересушивать кожу во время душа, на летний период откажитесь от гелей и мыла (даже если на них написано, что они увлажняющие). 
  • Электроприборы выделяют тепло — старайтесь не пользоваться ими без лишней необходимости в самый пик жары.
  • На природе жара переносится гораздо легче, чем в городе. Проведите выходные в деревне или на даче, чтобы восстановиться после трудовой недели.

А какой совет вы попробуете первым?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Login