Важные советы: как спастись в жару?

13 Июл, 2019

431

Lakiii

Наступили знойные летние деньки: кто-то летит отдыхать в отпуск, кто-то — на ближайшую речку, а кто-то печется на работе с утра до ночи.
Многие говорят про то, что кондиционер является спасением от жары по умолчанию. Но так или иначе, не все из нас могут позволить себе его установить -поэтому, мы собрали для вас множество полезных советов, как спастись от жары “подручными методами”. Читайте об этом далее — будет много интересного!

Спасаемся дома

Шторы и жалюзи. Когда лучи солнца попадают в комнату, температура в ней увеличивается на 3-10 градусов. Чтобы этого не произошло, стоит изолировать помещение от света с помощью плотных штор и жалюзи — также это поможет избежать парникового эффекта.
Отражающая пленка, наклеенная на окна, стоит недорого, а эффект от нее ощутимый. Главное, снять ее с началом осени. Также ее можно прикрепить (или даже пришить) к сторонам штор, выходящим на окно.
Если кондиционер для вас — дорогое удовольствие, приобретите вентилятор — он в разы дешевле, а эффект вы заметите незамедлительно. Напротив него вы можете поставить несколько бутылок с водой, которые предварительно подержали в морозилке, или миску со льдом. Так воздух от вентилятора станет холоднее. Но, к сожалению, такой мини-кондиционер потребляет примерно столько же электроэнергии, сколько его “старший брат”. Но на войне с жарой все средства хороши, даже такие затраты.
Вместо ламп накаливания используйте флуоресцентные или светодиодные — признаться, мы тоже сначала не верили в этот способ. Дело в том, что светодиоды выделяют на 80% тепла меньше, чем обычные “лампочки Ильича”.
Днем окна в помещении стоит держать закрытыми, а вот утром и вечером, когда еще прохладно, нужно устраивать сквозняк. А охлаждать помещение ночью — милое дело: приучите себя спать с открытыми окнами.
Самый быстрый способ почувствовать себя немного лучше в жару — выпить холодный, а лучше ледяной напиток. Пить надо небольшими порциями: кому охота простудить горло в самый разгар лета? Да и лишнего потоотделения не случится, если предпочитать маленькие глотки большим.
Принимайте душ регулярно — при этом вода в нем должна быть прохладной или теплой. От прохладного душа температура тела ненадолго снизится, а теплый заставит ваш мозг думать, что вокруг не так жарко, как на самом деле. Вот такой небольшой обман самого себя, да еще и с полезным косметическим эффектом — такой душ хорошо увлажняет кожу, что особенно актуально засушливым летом.
Оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце в самый пик жары, чтобы почувствовать себя лучше.
Постарайтесь ограничить пребывание на кухне и использование духовки и плиты — в жару, как правило, кушать хочется меньше, а нагревает плита помещение “мама не горюй”. Можете приготовить актуальные для лета блюда — салаты из свежих овощей и фруктов, например.
Понаблюдайте за своими питомцами: они малоподвижны в жару. Почему бы не взять с них пример, и не отдохнуть? Чтобы снизить активность без ущерба плодотворности, старайтесь вставать пораньше с утра, и делать все дела — или отложите их на вечер.
Если вам сложно засыпать, когда постельное белье не холоднее температуры в комнате, сложите его в полиэтиленовый пакет и за пару часов до сна отправьте в холодильник. Он, конечно, не останется прохладным на всю ночь, но вот время, чтобы быстренько уснуть у вас будет. Выбирайте белье из легких, натуральных тканей — синтетика нагревается быстрее.
Бутылка с холодной водой, припасенная у кровати — хороший способ справиться с жарой. Ей можно протереть лицо или смочить платок, чтобы приложить ко лбу, никуда не вставая.

Охлаждаемся на работе

К сожалению, не во всех офисах установлены кондиционеры, а кто-то просто боится простудиться из-за постоянно включенного аппарата. Вот советы, как на рабочем месте чувствовать себя немного лучше.
Светлые тона в одежде — обязательная составляющая гардероба тех, кто от жары чувствует себя плохо. Также, стоит приобретать одежду из натуральной ткани (например, хлопка) — главное, чтобы она “продувалась”.
Бутылка с холодной водой, которую вы берете в дорогу на работу, обеспечит вам хоть какой-то минимальный комфорт при поездке. Лучше всего положить ее на ночь в морозильник — по ходу движения бутылка будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить прохладную воду.
Веер и платок стоит положить в сумку, и всегда носить с собой. Платок можно смочить прохладной водой, если вам вдруг станет плохо, а веером создать хоть какой-то ветерок.
Поставьте на столе емкость с водой — она будет испаряться, и хоть немного, но охладит воздух на рабочем месте.
Воспользуйтесь пульверизатором, чтобы увлажнить лицо или помещение вокруг вас.
Зеленый чай хорошо регулирует теплообмен — почему бы не позволить себе чашечку на перерыве?
Принесите в офис (если, конечно, коллеги не против), растения с крупными листьями — полив их водой, вы обеспечите помещению влажность. Также, они создадут дополнительную тень на окне.
Откажитесь от мяса и пирожных на обед — такая тяжелая пища в жару плохо действует на организм. Выбирайте салаты и фрукты — и для фигуры полезно, и скушать можно сколько душе угодно.
Все важные дела перенесите на первую половину дня, пока солнце не начало печь во всю силу.
Поставьте маленький вентилятор на стол или под него, чтобы он охлаждал хотя бы ноги. Да и шумят они не сильно — вряд ли ваши коллеги будут против.

В машине

Автолюбители страдают от жары почти постоянно — даже получают неравномерный загар, в зависимости от того, с какой стороны находится руль. Как уберечь себя от перегрева и теплового удара в машине?
Шторки от солнца на присосках — ваши лучшие друзья на летний период. Так и от лучей палящих скроешься, и за тонированные стекла штраф не получишь.
Холодильник для автомобиля выручит в вопросе холодной воды и льда. Воду можно пить и смачивать платок, чтобы протирать лицо, как и кубиком льда.
Чтобы машина не нагревалась на парковке, как микроволновка, всегда пользуйтесь отражающим экраном на лобовом стекле. Но помните про правило использования: он должен быть прикреплен снаружи (зажмите его дверьми, например). То, что многие водители устанавливают внутри — крайне неправильно, ведь, отраженное тепло остается в салоне, и никакого эффекта не дает.
Чем чище автомобиль, тем меньше солнечные лучи его нагревают. Так что заезжайте на мойку почаще.
Если положить на заднее сидение авто замороженные бутылки с водой, воздух в нем будет более влажным и комфортным.
Освежающий эффект может дать эфирное масло хвойных, нанесенное на авто-ароматизатор — используйте его, если у вас нет аллергии.

Советы для всех

Прогулка босиком по траве у дома — хороший способ быстро охладиться и почувствовать свежесть.
Замените воду на овощи и фрукты — огурцы, арбузы, помидоры. Они и жажду утолят, и подарят вам необходимые витамины.
Хурма и бананы обладают охлаждающим эффектом — особенно если вы только что достали их из холодильника. Также, таким свойством могут похвастаться фрукты овощи зеленого и белого цвета.
Провести время у воды — отличная затея для летнего отдыха. Не забывайте про солнцезащитный крем, а также при резком перепаде температур не ныряйте — риск спазма сосудов никто не отменял. А вот просто с удовольствием устроить мини-пикник на берегу — почему бы и нет?
Когда на улице жара, пить алкоголь не стоит. Холодное пиво вам не поможет — скорее наоборот, приведет к обезвоживанию организма. Кофе тоже вредно — оно провоцирует лишнюю нагрузку на сосудистую систему. Да и от лимонада не будет никакой пользы — вспомните, сколько в его составе сахара.
Ваши лучшие друзья в жару — вода с лимоном, минеральная вода, компоты и фреши.
В период с 11 до 17 часов постарайтесь оставаться дома или на работе — одним словом, в помещении.
Головной убор, солнцезащитные очки и крем от загара — залог спасения от ультрафиолетового излучения, которого так много летом.
Чтобы не пересушивать кожу во время душа, на летний период откажитесь от гелей и мыла (даже если на них написано, что они увлажняющие).
Электроприборы выделяют тепло — старайтесь не пользоваться ими без лишней необходимости в самый пик жары.
На природе жара переносится гораздо легче, чем в городе. Проведите выходные в деревне или на даче, чтобы восстановиться после трудовой недели.