13 шагов к правильному питанию

12 Окт, 2018

540

Joanna

Высокий иммунитет, крепкое здоровье, прекрасное самочувствие — это не природный дар, это упорный ежедневный труд. Правильное питание занимает лидирующие позиции в борьбе с плохим здоровьем и самочувствием. Это отличное средство для стабилизации всего организма, хороший помощник в полноценном усваивании всех элементов и веществ, а так же активатор правильного протекания процессов в пищеварительной системе.

Новичку очень сложно сориентироваться в самом начале своего правильного пути, поэтому полезные советы будут как нельзя кстати:

1) Мёд лучше и полезнее сахара. Если есть возможность заменить одно другим, то это будет огромным плюсом для организма.

2) Любителям хлеба лучше всего отдавать предпочтение чёрному с плодами и отрубями.

3) Не нужно выливать сыворотку из молочных продуктов. Она питательна и полезна.

4) Лёгкий голод должен стать «другом» после приёма пищи. Не нужно наедаться досыта.

5) Талая вода в рационе не даст развиться атеросклерозу.

6) Чай и кофе считаются источниками мочевой кислоты. Будет лучше, если заменять их мятой или чабрецом.

7) Пожилым людям и людям в возрасте желательно приучить себя каждое утро натощак выпивать апельсиновый сок с 1 столовой ложкой растительного или оливкового масла. Это поможет забыть о язвенной болезни и запорах.

8) Воду лучше пить за 30 минут до еды и за 1 час после. Во время еды от питья лучше воздержаться, чтобы не снижать пищеварительную способность желудочного сока.

9) Не стоит употреблять мясо с хлебом. Хлеб лучше всего употреблять только через час, после мясных продуктов.

10) Не смотря на высокую питательность сыра, организм его плохо усваивает. Лучше отдавать предпочтение сыру в первой половине дня.

11) Проросшая пшеница — отличное дополнение к ежедневному рациону. Она поможет омолодить организм.

12) Если мучает бессонница, ощущается половая слабость, наблюдается недержание мочи, то в этом случае желательно добавить в свой рацион мускатный орех.

13) Жареное вкусно, но очень вредно. При жарке теряется большое количество витаминов, но при этом увеличивается калорийность продукта. Поэтому, сырые и вареные блюда- это лучшие друзья тех, кто предпочитает питаться правильно.

Чтобы продвинуться на большое расстояние — необходимо вначале сделать хотя бы один шаг. С правильным питанием — аналогично. Используя по одному совету ежедневно в своей жизни, человек сможет приучить себя к этим привычкам навсегда. Один шаг и здоровье будет на отлично!