Акваджоггинг

12 Окт, 2018

785

Joanna

Любопытное занятие на отдыхе – бег в воде можно обернуть с пользой для здоровья. А вы знали, что кроме, удовольствия, удается быстрее освободиться от избыточного веса тела и во время тренировки подтянуть мышцы в нижней части фигуры? Подобные упражнения стали одним из направлений фитнеса, и имеют название – акваджоггинг.

Этот вид спорта доступен всем людям, а не только спортсменам

Для того чтобы начать заниматься этим фитнесом необходимо приобрести специальный жилет-пояс, при надевании которого ноги не имеют возможности упереться в дно водоема.
Тренировка проходит на достаточной глубине, с погружением до уровня груди.
В процессе тренировки развивается координация движений, укрепляются сердце и сосуды, совершенствуется дыхательная система.
Упражнения акваджоггинга дают ногам стройность и силу, заметно укрепляются ягодицы, убирается целлюлит.
Человек в воде подобен поплавку, постоянно находящемуся в воде. Упражнения не позволяют получить травмы во время тренировки, так как нагрузка на связки и суставы минимальна.
Если сравнить два занятия – тренировку на беговой дорожке и занятия акваджоггингом, люди предпочтение отдают второму, так как не возникают неприятные ощущения.
При постоянном преодолении сопротивления воды, удается укрепить икроножные мышцы, с одновременным уменьшением жировой прослойки, и наращиванием мышечной массы.
Полчаса тренировки сжигают 350 калорий, тогда как за этот же период бега по твердой поверхности удается сжечь всего 250 калорий.
Акваджоггинг тренирует выносливость организма и способствует укреплению иммунитета, общему состоянию здоровья.

Не всем людям этот вид фитнеса рекомендуется

Нельзя заниматься акваджоггингом людям, у которых недавно случился сердечный приступ, склонным к припадкам, выражающимся в виде судорог, с поражениями органов слуха, особенно с поврежденной барабанной перепонкой.
Тромбофлебит, аневризма аорты сердца и сосудов, порок сердца, гипертония, онкология, тяжелая форма диабета – эти заболевания являются запретными для занятия акваджоггингом.
Если у человека выраженная форма остеохондроза в районе шеи, с разрешения врача, и под контролем тренера можно начать тренироваться, следя за своими ощущениями. При первых признаках появления боли тренировку следует прекратить.
Когда человек имеет склонность к кровотечению, у него поражена клетчатка глаза, проявляется почечная недостаточность и проблема с желчным пузырем, от занятий акваджоггингом стоит воздержаться.

Оздоравливайте организм и худейте в удовольствие!