Стресс на работе и как с ним справиться?

12 Окт, 2018

520

Joanna

Если вы постоянно беспокоитесь о своей работе, задачах и обязанностях, то в скором времени ваш организм начнет испытывать переутомление и стресс. Стоит знать несколько правил, следуя которым, можно исключить стресс на работе и предотвратить его появление в будущем.

Прекратите постоянно переживать о том, что будет завтра. Живите в настоящем моменте, наслаждайтесь временем, которое вы проводите сейчас, а все незавершенные дела и задачи оставьте на завтра.
К счастью, позитивное мышление можно развить регулярными тренировками. Для этого постоянно себя хвалите за малейшие достижения, доброжелательно относитесь к коллегам и к себе как к сотруднику.
Не будьте перфекционистами. Люди, которые стремятся достичь идеального результата, обычно стоят на месте и выполняют самый минимум задач. Перестаньте требовать от себя невозможного, а также ругать себя за ошибки или не те результаты, которых вам хотелось бы получить.
Каждая работа требует серьезного и ответственного подхода, однако это не значит, что о чувстве юмора можно забыть. Повод хорошо посмеяться можно найти всегда, а смех – это то, что эффективно снижает уровень стресса и позволяет легче относиться к трудностям.
Ваша жизнь должна быть яркой, насыщенной и полноценной. Уделяйте внимание своей семье, друзьям, хобби и увлечениям, занимайтесь спортом.
Чаще слушайте своих любимых музыкальных исполнителей. Слушайте успокаивающую музыку, ведь она способна в считанные минуты избавить вас от стресса и тревоги.
Старайтесь высыпаться каждый день. Желательно отводить на сон не менее 8 часов в сутки. Обеспечьте себя всеми условиями для полноценного сна – в комнате должно быть тихо, темно и слегка прохладно. Перед сном проветрите комнату. Используйте кровать только для сна, а не для чтения, просмотра телевизора или принятия пищи.
По утрам делайте зарядку, которая взбодрит вас и настроит на продуктивный рабочий день. Помимо этого, регулярные физические упражнения положительно сказываются на качестве сна.
Пересмотрите свой рацион. Правильное, полноценное и вкусное питание избавит ваш организм от усталости и стресса, подарит вам энергию и отличное настроение.