Раздельное питание: 90-дневная диета

4 Мар, 2014

447

Создатели данной всемирно известной диеты раздельного питания предложили диету, которая позволит сбросить вес до 25 кг всего за 3 месяца, и улучшить обмен веществ.

Раздельное питание: 90-дневная диета

Основа диеты:

С каждого 5-го дня диеты цикл повторяется заново. Каждый 29-ый день считаем разгрузочным. В этот день разрешено пить лишь воду. Этот день начинается после витаминного дня, а затем вновь белковый.

90-дневная диета состоит из трёхразового питания; заметьте, что завтракать нужно до 12 часов, не позднее. А вот последний прием пищи – постарайтесь покушать до 20-00. Необходимо пить не менее 2 л жидкости в день, при этом кушать столько, сколько хочется Вашему организму – только не переедать!

Если сильно захотелось выпить кофе, то он разрешен (не злоупотреблять и без сахара), овощные и фруктовые соки приравниваются к приёму пищи, а вот алкоголь – под строгим запретом.

Бывает такое, что просто невозможно продержаться (к примеру, праздник, день рождения, не будете же вы мясо выковыривать, а остальное пропускать) – не впадайте в отчаяние. Просто постарайтесь продолжить с пропущенного дня, и все будет отлично, вы добьетесь нужного результата!

Ваше Меню:

На завтрак мы кушаем 2 фрукта либо стакан ягод. Учтите, что позавтракать нужно до 12-00. Заметьте, фрукты можно сочетать с любой пищей, но все же не злоупотребляйте этим – это будет плюсом для вашего пищеварения. А вот что касается выбора – вы можете кушать любые сушеные и свежие фрукты, орехи, соки, семена. Обязательно обращайте внимание на содержание сахара – его не должно быть в составе сока вообще, либо в очень маленьких количествах. Очень полезен сок свежевыжатого лимона, либо напиток с имбирем.

1. Белковый день:

Что можно кушать на обед:

Тушеное, запеченное, отварное мясо либо рыба с гарниром. Гарнир мы делаем из свежего салата, либо тушёных без масла зелёных овощей.
Вы можете заменить мясо на 2 яйца, либо творог, или, по вашему вкусу — на морепродукты.
После приема твёрдой пищи выпивайте 300 мл прозрачного бульона с кусочком хлеба.
Все молочные продукты относятся к белкам, поэтому их можно только в этот день. Важно отметить, что одновременное употребление разных видов белков недопустимо.

Что можно кушать на ужин:

Половина обеда, без хлеба и бульона. Заметьте, что ваш обед и ужин состоит из одинаковых блюд.

2. Крахмальный день:

Что можно кушать на обед:

Картофель, рис, чечевица, фасоль или горох, отварные или тушёные, без добавления жира, один кусочек хлеба, и можно добавить овощной салат. Также вы можете сварить овощи в овощном бульоне.

Что можно кушать на ужин:

Половину обеда.

3. Углеводный день.

Что можно кушать на обед:

Спагетти, макароны с томатным соусом, либо можно приготовить пиццу с томатной подливой, либо тушеные в томатной пасте овощи. Вы можете также включить в меню крекеры, гелеты, выпечку (только из бездрожжевого теста). Также можно блинчики, однако, в их состав не включайте яйца, молоко.

Что можно кушать на ужин:

Домашнюю выпечку – 3 печенья, либо 3 шарика мороженного, либо 1 пирожное. И обязательно скушайте 1 полоску чёрного горького шоколада. В случае, если сладкое вам не нравится, замените его на соленые крекеры или порцию пиццы.

4. Витаминный день.

Свежи фрукты, сухофрукты, фруктовые супы и пюре, запечённые фрукты, компоты.
Можете сочетать фрукты и овощи.
Также допустимо 100 грамм нежареных, несладких и несолёных семечек или орехов, распределенных на 4 приёма.

Ответ сайта:

По мне, так это неподходящая диета. Всем давно известно, что именно углеводы причина наших жировых отложений. Их можно кушать утром, так как за весь день они попросту используются. А вот если их кушать на ночь, организм не видит им применение, и откладывает на черный день. Раздельное питание – это здорово, но считаю, что нужно более внимательно к этому подходить.

Далее – Завтрак. Для людей страдающих болью в желудке, этот пункт недопустим. Желудочный сок перерабатывает кислоту (из фруктов), и вы чувствуете боль в поджелудочной железе. Поэтому рекомендуем сначала закинуть что- то в желудок и только после этого пить сок и есть фрукты.