Упражнения для зрения глаз

12 Окт, 2018

530

Joanna

Регулярная разминка для глаз творит чудеса. Из представленных далее десяти упражнений, достаточно повторять пять, не более десяти минут в день.

1. Поморгайте быстро в течении нескольких минут — это нормализует кровообращение внутри глазного яблока.

2. Направьте взгляд вправо, после проведите глаза по прямой линии влево. Повторяйте точно так же в разных направлениях.

3. Существует убеждение, что в темноте глаз вырабатывает светочувствительные вещества необходимые для ясного зрения. Выключите свет.

4. Круговые движения головой активизируют кровообращение.

5. Упражнение напоминает танец «ламбада». Перемещайте взгляд восьмеркой: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу.

6. Сконцентрируйте зрение, после зажмурьтесь на 3 секунды, затем откройте глаза. Повторять 5-7 раз. Данное упражнение способствует расслаблению мышц глазного яблока, активизирует кровообращение.

7. Закройте глаза, нажмите на веки обеих глаз пальцами, но не слишком сильно. Удерживайте пальцы в течении нескольких секунд затем отпустите. Повторяйте сериями — по 4-5 раз.

8. Подойдите к окну, сосредоточьте взгляд на предмете непосредственно расположенном в предельной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на объект расположенный на более дальнем расстоянии (дом, столб или дерево). Повторите около 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно двигайте яблоки вверх- вниз. 5-10 повторений.

10. Широко откройте глаза устремив взгляд на что-то монотонное (стена, небо). Пробуйте рисовать в пространстве сначала простые фигуры, затем более сложные объекты, композиции.