Как научить ребенка правильно питаться?

12 Окт, 2018

512

Joanna

С самого рождения вопрос о питании ребенка волнует всех родителей. И это правильно, ведь через продукты мы и получаем все витамины и необходимые для жизни вещества. Как привить ребенку здоровый и полезный рацион? Как научить свое чадо самому выбирать полезные продукты? Зачастую, это сложно дается родителям, но при желании это возможно.

Личный пример. Родители – это самый главный пример для своих детей. Согласитесь, дети едят то, что принесли родители. Если вы сами будете есть чипсы и пить газировку, то и ваши дети, подражая вам, будут заниматься тем же самым. Поэтому, если вы хотите, что бы ваш ребенок выбрал правильный продукт, сначала сами выберите его! Это касается не только еды, но и вообще образа жизни, ведь дети – это наши маленькие копии.
Соблюдаем режим питания. Режим питания очень важен для вашего ребенка и его нужно придерживаться, собственно, как и режима дня. Не делайте частых перекусов между приемами пищи, даже если обед еще не готов, а ваш ребенок уже хочет есть, ничего не давайте, тогда он с большей охотой съест приготовленный вами полезный обед или ужин. И не перекармливайте, это тоже негативно скажется на здоровье ребенка.
Изучаем полезные свойства продуктов вместе с детьми. Сейчас родители очень часто, начитавшись на просторах интернета статей о полезности продуктов, начинают активно впихивать эти продукты своим детям, а те не понимают, почему? Ведь еще вчера ребенок ел чипсы, а сегодня мама их запретила и сует морковь с яблоками. Дети сейчас очень смышленые, уже с трех лет в состоянии понять, что полезно, а что нет и почему. Поэтому сначала стоит подготовить ребенка и объяснить ему о вреде тех же чипсов и газировок и о полезности овощей и фруктов. Было бы здорово вместе с ребенком почитать об этом или посмотреть какую-нибудь передачу.
Готовим вместе. Кажется простым способ с самого рождения питься правильно, а что делать, если ваш ребенок уже не малыш и уже ощутил вкус конфет, жвачек и чипсов? Не лишайте его сразу всего, постепенно ограничивайте. Предложите ребенку самому или вместе с вами приготовить что-то, например салат, сделать красивую сервировку. Все дети это любят, когда им дают поиграть с настоящими продуктами и кухонными принадлежностями, а приготовленное свое творение с радостью съедят.
Играем и познаем вкус. Если вы хотите накормить своего ребенка фруктами, а он ну ни как не хочет их есть, предложите сыграть в игру «Угадай что это?». Завяжите ребенку глаза, и давайте ему пробовать по очереди овощи, фрукты, ягоды или еще что-нибудь полезное, а ребенок должен угадывать что это или какого вкуса, хвалите, когда угадывает и поощряйте мелкими призами. Включите фантазию, и ребенок будет в восторге от этих игр.