В России не так уж много специалистов, испытавших проблему лишнего веса лично на себе. А тех, кто смог сбросить вес и удерживает результат длительное время – их еще меньше. Если ко всему этому прибавить значительный профессиональный уровень, то и выяснится, что альтернатив и нет.

Диета доктора Кислера

Кислер Илья Александрович — врач психотерапевт, является руководителем центра снижения веса под названием «Елизавета». Он не только разработал, но и внедрил свою пищевую концепцию, которая базируется на нормах НИИ Питания РАМН, однако преломленную через свой личный опыт.

Его концепция основывается на нескольких принципах:

1. Отсутствие беспочвенных ограничений в вашем питании
2. Ведение дневника, где будет идти подсчет каллоража
3. Упражнения, блокирующие излишний аппетит.

Благодаря данной системе сбалансированного питания, уже тысячи людей успешно сбросили вес и сохраняют результат.

Что необходимо исключить из рациона, и к чему сформировать пристрастие:

1. Все хлебобулочные изделия полностью необходимо исключить! Можно кушать только бездрожжевые цельнозерновые хлебцы (основной критерий при вашем выборе – присутствие в их составе не только пшеницы, но и остальных злаков; а лучше, чтобы в составе пшеницы вообще не было). Чёрный хлеб необходимо исключить.
2. Исключить жареное. Вы можете запекать в духовке, можете готовить еду на гриле либо на костре, однако жарить – нельзя!
3. Из рациона нужно убрать газированные напитки так как они стимулируют аппетит.
4. Необходимо убрать из рациона пиво, любой газированный алкоголь, шампанское, крепкий алкоголь. Вы можете пить лишь белое или красное сухое вино, однако в разумных дозах!
5. Нужно из рациона исключить колбасы; а сыры можно кушать только не жирные сорта (не более 17%).
6. Необходимо избегать продуты, провоцирующие повышенный аппетит. Прежде всего тех, которые являются источником аскорбиновой кислоты: пакетированные соки, зеленые яблоки, а также любые продукты, где в составе имеется аскорбиновая кислота как стабилизатор.
7. Убираем из рациона орехи, семечки – то есть продукты пищевого автоматизма.

Самое главное!

Взвешиваться нужно только один раз в неделю.
Так как процесс снижения веса будет проходить медленнее, чем вы ожидаете, очень важно избегать стресса, который связан с отсутствием снижения веса каждый день.

Запомните!

На первое место мы ставим вопрос нормализации ваших пищевых привычек, и лишь после этого – вопрос снижения веса.

Ответ сайта:

Я считаю, что это отличная диета. Сложновато, конечно, будет избавиться от любимых продуктов, к примеру, от колбас, от семечек или газированной воды. Но это реально, если изредка баловать себя «запрещенными» продуктами. Стакан газировки в неделю, или горсть семечек раз в месяц. Отлично, что упомянуты физические нагрузки. Так что, советую попробовать!

• About the Author
• Latest Posts

About novgrita

• 10 мифов о дистанционном обучении - 01.12.2023
• Типы женщин, которых любят мужчины - 24.10.2022
• Не Хокингом едины: 50 лучших популяризаторов науки всех времен - 29.04.2022
• Круэлла (2021) — русский трейлер - 21.05.2021
• Зона-51: 15 фактов о загадочной базе - 28.01.2020
• Трейлер — Кэрри (1976) - 19.06.2019
• Трейлер — Побег из Шоушенка (1994) - 18.06.2019
• Шейха Моза: женщина, меняющая восточный мир - 15.05.2019
• Мясные корзиночки с грибами - 24.03.2019
• ТОП 5: реальные истории похудения - 23.03.2019