Что делать чтобы быстро похудеть и как это сделать правильно?

21 Ноя, 2014

202

Добрый день читатели сайта «Все бабы как бабы — а я королева!». Сегодня я хочу рассказать вам не только свое отношение к сложившейся ситуации вокруг нас на тему похудения, но и немного поругать журнал Cosmo.

Читаю свежий выпуск, и что я вижу? Углеводную диету отменили — ведь никто не похудел с ней, давайте-ка кушать теперь жиры! Согласна, углеводная диета действительно ни к чему хорошему не приводит, это за 20 лет мы уже поняли. Увеличилось количество заболеваний гастритом (причем резко), у многих холецистит, и многие другие заболевания, к которым приводит недостаток белков и жиров.

Теперь нам предлагают худеть с помощью жиров — и полностью отказаться от углеводов. Ну что ж, кто безоговорочно верит глянцевым журналам — заработает себе гипогликемию, как минимум. Значит врачи гастроэнтерологи могут вздохнуть с облегчением — теперь очередь за эндокринологами.

Что делать чтобы быстро похудеть

Итак, я не отвечу вам на вопрос, что делать чтобы быстро похудеть, однако я могу вам рассказать как быстро и правильно похудеть! Отбросим в сторону всевозможные диеты, которые могут угробить наш организм. Не будем слушать тренеров в спортзале, которые также рекомендуют исключить из рациона многие продукты. Давайте послушаем свой организм. Итак, практические советы для похудения, которые быстро приведут вас в форму.

Режим труда и отдыха. Да да! Это очень важное правило, и не зря я его поместила на первое место. Как вы считаете, будет ли ваш организм работать правильно, если вы ложитесь спать в 2 ночи и встаете в 8? Некоторые скажут, что для сна 6 часов достаточно, но не забывайте, что биоритм каждого человека подстроен под окружающую среду. Если темно — надо спать. Глубокий сон — самый важный в нашей жизни, длится всего 2 часа. Время — с 1 часа ночи до 4 (у кого как, но примерно в этот промежуток времени). Перед этим организм расслабляется, мозг постепенно отключается, подготавливая организм к полному отдыху. После 4 — пара часов на «просыпание» мозга. Это все происходит в темное время суток, и в 5-6 утра организму сон уже не нужен. Вывод — ложимся в 23-00, встаем в 6-00. Это будет самый здоровый сон, и организм вас за это только поблагодарит!
Бег по утрам. Можете бегать каждый день, можете через день. Как вам заблагорассудится! Главное развить привычку — встали, умылись, оделись — и вперед! Для похудения — это отличный вариант, не нужно платить за тренажерный зал, самостоятельно подбираете музыку в плеер, самостоятельно выбираете где, с кем, а главное — сколько бегать. Работают все группы мышц.
Плавание. Идеальный способ для похудения — бассейн! Полезно для спины, для суставов, и также как и в беге — работают все группы мышц. Можно чередовать с бегом (пн, ср, пт — бег, вт, чт, сб — плавание).
Питание. Хороший способ — считать ХЕ (хлебные единицы). По факту — кушать можно абсолютно все. Вы не диабетик, поэтому норму можно увеличить (для диабетиков норма 25 ХЕ в день). Ничего считать не нужно, в интернете есть стандартная табличка подсчета, благодаря которой вы будете знать что где и сколько. Но этот пункт совсем необязателен, тут вы самостоятельно выбираете для себя питание. Постарайтесь только поменьше кушать свинину, жареное, и сильно жирное (вредит печени). Самое важное в питании — не переедать! Какой бы ни был праздник, и как бы не хотелось попробовать все блюда! И не стоит злоупотреблять фаст фудом 🙂

Вот и все. При соблюдении всех пунктов вы обязательно похудеете, ваше здоровье улучшится, вы будете более стрессоустойчивы. А вот если будете надрываться по 2 часа в спортзале, отказываться от главных компонентов питания (жиры, белки или углеводы), отказывать себе в отдыхе — тогда… Похудеть вы можете, но если бросите спортзал — вес быстро вернется. Начнете кушать то, в чем отказывали себе — вес вернется. Зачем это нужно, если можно просто соблюдать здоровый образ жизни и быть стройной?

Что делать чтобы быстро похудеть

В заключение хотелось бы написать, что это все не относится к беременным 🙂 Вы, дорогие, будущие мамы — толстейте сколько угодно! Кормите своих детишек грудным молочком по максимуму — а потом уже можно и худеть. Вы — самые красивые, самые лучшие в мире!

Поскриптум: Статья «Что делать чтобы быстро похудеть и как это сделать правильно?» написана с целью развенчать всевозможные диеты, и рассказать, что быстро похудеть можно, при этом не угробив свой организм.

Автор: Новгородцева Маргарита