Калорийность овощей
В данном материале предоставлена таблица калорийности и состава (белки, жиры, углеводы) овощей.
Довольно сложно найти нужную диету, потом составлять меню на каждый день. Но не стоит отчаиваться! Очень скоро вы привыкните терять 5 минут в день, на составление индивидуального меню. Вы хотели узнать, какая калорийность у огурцов? Вот вам предоставлена таблица не только калорийности, но и БЖУ. Теперь гораздо проще высчитать любое блюдо!
Продукт | Объем, гр | ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Вода, г |
Баклажаны | 100 | 24 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 91 |
Брюква | 100 | 37 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 87,5 |
Горошек зеленый | 100 | 72 | 5 | 0,2 | 13,3 | 80 |
Кабачки | 100 | 27 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 93 |
Капуста белокочанная | 100 | 28 | 1,8 | — | 5,4 | 90 |
Капуста краснокочанная | 100 | 31 | 1,8 | — | 6,1 | 90 |
Капуста цветная | 100 | 29 | 2,5 | — | 4,9 | 91 |
Картофель | 100 | 83 | 2 | 0,1 | 19,7 | 76 |
Лук зеленый (зелень) | 100 | 22 | 1,3 | — | 4,3 | 92,5 |
Лук порей | 100 | 40 | 3 | — | 7,3 | 87 |
Лук репчатый | 100 | 43 | 1,7 | — | 9,5 | 86 |
Морковь красная | 100 | 33 | 1,3 | 0,1 | 7 | 88,5 |
Огурцы грунтовые | 100 | 15 | 0,8 | — | 3 | 95 |
Огурцы парниковые | 100 | 10 | 0,7 | — | 1,8 | 96,5 |
Перец зеленый сладкий | 100 | 23 | 1,3 | — | 4,7 | 92 |
Перец красный сладкий | 100 | 27 | 1,3 | — | 5,7 | 91 |
Петрушка (зелень) | 100 | 45 | 3,7 | — | 8,1 | 85 |
Петрушка (корень) | 100 | 47 | 1,5 | — | 11 | 85 |
Ревень (черешок) | 100 | 16 | 0,7 | — | 2,9 | 94,5 |
Редис | 100 | 20 | 1,2 | — | 4,1 | 93 |
Редька | 100 | 34 | 1,9 | — | 7 | 88,6 |
Репа | 100 | 28 | 1,5 | — | 5,9 | 90,5 |
Салат | 100 | 14 | 1,5 | — | 2,2 | 95 |
Свекла | 100 | 48 | 1,7 | — | 10,8 | 86,5 |
Томаты (грунтовые) | 100 | 19 | 0,6 | — | 4,2 | 93,5 |
Томаты (парниковые) | 100 | 14 | 0,6 | — | 2,9 | 94,6 |
Зеленая фасоль (стручковая) | 100 | 32 | 4 | — | 4,3 | 90 |
Хрен (корень) | 100 | 71 | 2,5 | — | 16,3 | 77 |
Черемша | 100 | 34 | 2,4 | — | 6,5 | 89 |
Чеснок (корень) | 100 | 106 | 6,5 | — | 21,2 | 70 |
Шпинат | 100 | 21 | 2,9 | — | 2,3 | 91,2 |
Щавель | 100 | 28 | 1,5 | — | 5,3 | 90 |
Интересно: Самый калорийный овощ — это чеснок. Калорийность чеснока равна 106 ккал!!! Ну а самые жирные овощи — это кабачки! Я бы не подумала… Так же чеснок на первом месте по углеводам, но, к сожалению, много мы его не съедим, поэтому рассчитывать, что этим продуктом мы можем дополнить углеводы — не стоит!
Ответ сайта: Не забывайте, что овощи очень богаты углеводами — быстрой энергией. Также, не стоит забывать, что картофель – крахмалистый углевод, который при диете вообще кушать не советуют. Однако, когда очень хочется – вы можете отварить в мундирах, и пообедать, к примеру со 150 граммами рыбы (если у вас, конечно не диета раздельного питания). Удачи!
По количеству углеводов картофель и чеснок не знают равных
Да уж, кабачок очень жирный овощь.