Мартин Катан и его «Американские горки»

2 Мар, 2014

578

Американский психолог и по совместительству создатель диеты Мартин Катан, рассказывает, что у него получилось потерять 31 кг веса. Это побудило его написать книгу, и он выпустил ее в 1986 году. До сих пор его диета пользуется успехом.

Мартин Катан и его «Американские горки»

Методика базируется на постоянном чередовании калорийности, что оптимально подходит организму каждой женщины.

Цикл данной диеты — 21 день. Если вы будете систематично выполнять упражнения, за время диеты вы потеряете около 10 кг. Без нагрузок около 6 кг.

Основы диеты:

1) Первые 3 дня диеты ваша суточная калорийность пищи должна быть до 600 ккал.
2) После этого на следующие 4 дня — 900 ккал.
3) Последующие 7 дней — 1200 ккал.
4) Следующие 3 дня — вновь 600 ккал.
5) Последние 4 дня — 900 ккал
6) Выходим из диеты.

Стоит заметить, что в первые дни данная диета очень тяжела, особенно для тех, кто не привык ограничивать калории. Создатель диеты не рекомендует исключать жиры из вашего рациона, т.к. они нужны для метаболизма — это добавит некоторые затруднения подсчёту килокалорий и более тщательному соблюдению основ диеты.

Стоит отметить, что повторение цикла диеты возможно спустя 2-3 месяца.

Ответ сайта:

Мы бы не советовали пользоваться диетой. Если есть физические нагрузки, то даже 1200 ккал – это очень мало, и даже если их нет, то все равно маловато. Первые дни – 600 ккал. Ваш организм будет черпать энергию из своих запасов, вы будете постоянно чувствовать утомление, головокружение, а у тех, у кого нездоровый желудок – будут постоянные боли.

Для правильного метаболизма нужны и углеводы и жиры и белки. В таком тесном графике вы наврядли сможете поддерживать свой организм здоровым. Вы похудеете, но испортите себе здоровье. К тому же, после окончания диеты, ваш организм вновь начнет пополнять свои запасы, поэтому не вижу смысла травмировать себя.

Если вы все же решили опробовать диету Мартина Катана, рекомендуем заглянуть в Диетические блюда.